FLOCONS DE QUINOA 500G

FLOCONS DE QUINOA 500G

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Ingrédients

3 courgettes, 50 g de flocons de quinoa, h l de lait (de vache ou 2 oeufs, 4 cuillères à soupe de crème épaisse, oignon, ail, basilic, i pate feuilletaâ±' huile d'olive, sauce soja, sel, poivre. 1) préchauffer le four à 170-1800 (th. 6).2) couper les courgettes en petits batons faire sauter avec l'oignon haché et l'ail, puis les étaler sur la pate feuilletée. 3) les oeufs avec la crème et le basilic haché. ajouter les flocons de quinoa, i soupe d'huile d'olive et le lait tiède. saler et poivrer. 4) verser cette préparation pate et mettre au four 30 à 40 min.


Informations nutritionnelles Pour 100g
Énergie (kJ) 952 kJ
Énergie (kcal) 1577 kcal
Matieres grasses 6.9 g
- Dont Acides gras saturés 0.8 g
Glucides totales 63.1 g
Dont sucres 1.9 g
Fibres alimentaires 6.5 g
Protéines 12.4 g
Sel 0.08 g